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乳癌是台灣女性癌症罹患率長期位居前三名,當乳癌病友進行手術和化療後,往往因切除腫瘤部位,使得淋巴系統功能減弱,進而導致肢體腫脹,對此,專研淋巴水腫的淋巴水腫治療師暨物理治療師葉瑞珠提醒,乳癌病友術後應透過規律運動來改善淋巴水腫、減少癌症復發率。

葉瑞珠指出,癌症治療後所產生的次發性淋巴水腫,通常會在手術傷口以下的身體部位出現腫脹,主要是因為手術或多或少破壞了細小的淋巴管,皮下組織間液不易透過淋巴循環排出,堆積在皮膚與肌肉間而形成腫脹。因淋巴結負責淋巴液的收集與過濾,還有人體的免疫反應,一旦數量減少,人體的防禦力也會降低。

葉瑞珠進一步說明,乳癌術後的上肢淋巴水腫,多數由靠近軀幹的部分開始發生腫脹,好發於單側上臂。乳癌病友術後緩解淋巴水腫的方法,可透過簡易的按摩,促進淋巴回流,按摩的順序是從脖子、胸部、腫脹的手臂,回到胸部,再到背部,不過按摩力道不能大,否則會破壞皮膚表層的細小淋巴管,反倒使手臂水腫更嚴重。

透過按摩的方式疏通淋巴循環,可有效改善術後淋巴水腫的現象,不過通常由專業的淋巴水腫治療師進行按摩,欲自行照護淋巴循環,提升免疫力的病友,可每天做促進手臂淋巴循環的簡易運動,主要有以下9個動作:

1. 站立姿勢,雙腳與肩同寬,採腹式呼吸,嘴巴吐氣、鼻子吸氣,一回合共5次。

2. 頭部由前、左、後、右側旋轉5次,再反方向由前、右、後、左旋轉5次。

3. 雙手自然垂放於兩側,肩膀往天花板方向提到最高,再輕輕放下。

4. 肩膀由前、上、後、下方向旋轉5次以後,再由反方向旋轉5次。

5. 採坐姿,雙手交握在屁股後方,吸氣時,雙手臂往下伸直、擴胸肋骨上提,兩肩胛骨用力往脊椎方向擠,胸椎往前伸展,再吐氣回到原來位置。

6. 站立姿勢,手心向下、雙手交握,手肘打直,雙手往天花板方向延伸,手臂緊貼雙耳。

7. 維持第6個動作,雙手上舉後,往沒有手術的單側伸展。

8. 手肘伸直,再向內彎到最底。

9. 手掌用力握拳,再用力張開。

治療過無數癌症病患的葉瑞珠提醒,病患在治療過程中的恢復,除了仰賴藥物和食物之外,也需要樂觀積極的態度和適度的運動。已有許多研究發現,規律且適當運動可減緩癌症治療前後的疲勞,具減壓效果,同時改善生活品質,並增加罹癌後的存活率。(更多相關內容,盡在《乳癌術後的物理治療》,大塊文化。)【本文經《健康傳媒》授權刊登】

 

 

 

 

南英商工與大理高中正規9局打完形成1比1平手,直到11局上南英才攻下2分超前分,最終以3比1獲勝。而壽山高中則是在前3局便取得8比0優勢,接下來採取投手車輪戰,成功以9比1擊敗大德工商。

南英王子億3局上雖然打回球隊第1分,不過盜壘失敗在二壘前遭到觸殺,中斷球隊攻勢。接著大理6下李泓毅二壘安打上壘後,趁著游擊手失誤跑回追平分,其餘局數雙方投手皆未讓對手越雷池一步,並將比賽帶至延長突破僵局制。

而2隊在加賽第10局中同樣沒攻下分數,直到11局上南英靠著陳俊良安打形成滿壘後,先利用野手選擇搶下超前分,接著吳承運擊出左外野高飛犧牲打攻下第2分,下個半局大理反攻無力,最後便以1比3飲恨落敗。

下1場壽山與大德的比賽,大德前3局出現6次失誤,加上壽山安打串聯,前3局便以8比0落後,雖然5下追回1分,不過7上壽山在靠著蕭弘彬、蕭鈞傑、鍾効辰連續安打再下一城,最終便在7局以9比1提前扣倒大德。

?守住PK戰高苑1分氣走麥寮

高苑工商8日對決麥寮高中,高苑先在9下將比數追平後,延長賽中靠著張家豪再見安打結束比賽,最終以7比6擊敗麥寮,與鶯歌工商、強恕高中、美和高中、穀保家商、平鎮高中、中興高中同以3勝0敗穩居分組第一。

本場比賽麥寮率先發動攻勢,開局林政儼、邱智宏連續安打,加上黃彥賓、周秉毅觸身球攻下1分。3上中心打線再度發威,邱智宏獲保送後,黃彥賓三壘安打送回跑者,周秉毅、張丞儀適時發揮助麥寮攻下4分大局。



高苑則在4下靠失誤攻下分數,雖然下個半局同樣以失誤送給麥寮1分,不過5下打線頓時甦醒,包括曾宸佐三壘安打在內,共擊出5支安打拿下4分,將比數追至1分差,9下追平比數將比賽帶到突破僵局制後,上半局未讓麥寮攻下分數,下個半局利用推進來到得點圈,張家豪中外野安打送回壘上跑者再見比賽,最終便以7比6拿下勝利。

而同樣拿下3連勝的穀保與平鎮分別以3比0、8比0完封興大附農及中道中學;鶯歌投手群吳鴻毅、葉禮鴻、曾義宏合力繳出9局無責失分的稱職表現,加上徐威程開轟助威,最終以6比1擊敗秀峰高中取勝。

?拒當爐主陸興送港工三連敗

同樣處於連敗的陸興高中與南港高工今天(8日)正面對決,在雙方失誤過多的情況下,陸興掌握5局下連續安打攻下4分大局,最後便以6比3拿下首勝,而與港工同樣未嘗勝利滋味的還有台南海事、新社高中、成功商水、漢英工商與上騰工商。

陸興本場比賽推出張智霖掛帥先發,主投7.1局被擊出8支安打送出5次三振,其中僅因為隊友失誤失3分非自責分,有效壓制港工打線,而攻擊端則掌握5下連續6個人次上壘並擊出5支安打,攻下4分自慰杯大局奠定勝基,最終陸興便以6比3擊敗港工。

賽後陸興總教練蕭良在則表示,雖然打線有所發揮,不過守備上還是出現不小瑕疵,「希望失誤可以當作警惕,讓球員在接下來的比賽可以更專注在場上。」

而吞敗的港工絲毫不氣餒,雖然至今仍未拿下勝利,不過隊長張正道表示,「要好好把握接下來的比賽,團結一心,希望可以在面對宿敵陽明高中時拿下勝利。」但總教練吳承翰談到,「若守備再穩健一點,多注意一些小細節,也許在本場比賽拿下勝利。」

另外至今未拿下勝利的有遭到善化高中以14比0完封的台南海事、4比7敗給普門中學的新社高中,還有於高雄頂庄棒球場出賽的成功商水和漢英工商及花蓮上騰工商。

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